Návrat do školy: 10 užitočných tipov pre začiatok školského roka
1.Tip: Pripravte si zoznam školských potrieb včas.
Aby bol začiatok školského roka menej stresujúci, je dôležité včas pripraviť zoznam školských potrieb. Najlepšie je, ak nákup neodložíte na posledný týždeň. To vám pomôže vyhnúť sa zhonu a zabezpečí, že všetko potrebné bude k dispozícii už v prvý deň. Nechajte svoje dieťa zapojiť sa do plánovania. Použite rôzne farby na označenie dôležitosti a miest, kde treba nákup uskutočniť. Položky, ktoré si vaše dieťa vyberie, označte inou farbou. Tým nielen spríjemníte dieťaťu začiatok školského roka, ale tiež zabezpečíte, že bude mať všetko, čo potrebuje. Naša 170-kusová súprava obojstranných fixiek vám nielen pomôže s plánovaním, ale bude užitočná aj pri učení. Drevenú škatuľu, v ktorej sú fixky uložené, si môžete vo voľnom čase podľa vlastnej fantázie pomaľovať.
Prezrite si pomôcky, ktoré zostali z predchádzajúceho školského roka, a použite tie, ktoré sú ešte v dobrom stave. Ušetrí vám to peniaze aj čas. Každá škola a učiteľ môže mať odlišné požiadavky. Skontrolujte zoznam, ktorý ste dostali, alebo sa informujte u učiteľov, čo presne bude potrebné.
2.Tip: Vytvorte si stálu dennú rutinu.
3.Tip: Nastavte si spánkový režim ešte pred začiatkom školského roka.
Je dôležité, aby vaše dieťa dostávalo dostatok spánku, aby mohlo začať školské dni svieže a oddýchnuté. Niekoľko týždňov pred začiatkom školského roka začnite postupne zaspávať a vstávať skôr. To pomôže dieťaťu prispôsobiť sa novému rozvrhu. Snažte sa každý deň, vrátane víkendov, zaspávať a vstávať v rovnakom čase, aby sa ich vnútorné hodiny mohli lepšie prispôsobiť.
4.Tip: Zachovajte si študijné návyky aj počas letných prázdnin.
Niekoľko hodín učenia počas letných prázdnin pomôže udržať nadobudnuté vedomosti a uľahčí návrat do školy. Vytvorte si týždenný študijný plán, ktorý zahŕňa denné alebo týždenné časové úseky vyhradené na študijné aktivity. Pravidelné učenie pomáha udržiavať vedomosti a zabraňuje zaostávaniu po letných prázdninách. Počas leta môžete čas učenia prispôsobiť flexibilne tak, aby zapadol do plánovaných zábavných a rodinných aktivít.
5.Tip: Pripravte svoje dieťa mentálne na začiatok školského roka.
Rozprávajte sa so svojím dieťaťom o škole, o výzvach a možnostiach, ktoré nový školský rok prináša, aby ste znížili jeho úzkosť a zvýšili nadšenie. Týmto spôsobom pomôžete dieťaťu pripraviť sa mentálne na nadchádzajúci školský rok a vytvoriť pozitívny prístup k novým začiatkom.
- Podeľte sa o pozitívne zážitky zo svojich školských rokov alebo skúsenosti iných, aby ste vyvolali nadšenie.
-
Hovorte o tom, prečo môže byť nový školský rok vzrušujúci: nové priateľstvá, nové predmety, nové výzvy.
- Ak vaše dieťa ide do novej školy, skúste zorganizovať stretnutie s niektorými novými spolužiakmi ešte pred začiatkom školského roka.
-
Použite hry a aktivity, ktoré pomôžu dieťaťu uvoľniť sa, napríklad puzzle, kreslenie alebo počúvanie hudby.
-
Je dôležité, aby dieťa cítilo, že nemusí byť dokonalé. Pochváľte ho aj za malé úspechy a buďte trpezliví, keď sa stretne s ťažkosťami.
6.Tip: Urobte začiatok školského roka zábavným.
Organizujte spoločné aktivity, vyberte veselé školské potreby, aby bol začiatok školského roka vzrušujúci a radostný. Urobiť školský štart zábavným môže pomôcť znížiť napätie a zvýšiť nadšenie dieťaťa pred novým školským rokom. Kreatívne aktivity, zábavné programy a osobné darčeky môžu prispieť k pozitívnemu a vzrušujúcemu začiatku školského roka. Týmto prístupom zaistíte, že dieťa začne nový školský rok motivovane a s radosťou.
- Zoznam školských potrieb môžete vytvoriť kreatívne, napríklad formou hry „hľadanie pokladu“, kde dieťa sleduje mapu a nachádza potrebné pomôcky.
- Daj dieťaťu možnosť, aby si vytvorilo vlastné zoznamy pre nový školský rok, napríklad ciele, želania alebo plány.
- Zaobstarajte si obojstrannú stojanovú tabuľu, ktorá poskytne skvelé možnosti na učenie, ale aj na kreativitu po dokončení domácich úloh.
7.Tip: Zabezpečte zdravé raňajky každý deň.
Vyvážené raňajkové zložky
- Bielkoviny: Pomáhajú pri budovaní svalov a tkanív, a zároveň zabezpečujú dlhodobý pocit sýtosti. Medzi dobré zdroje patria vajcia, jogurt, tvaroh, semienka a chudé mäso.
- Celozrnné obilniny: Poskytujú pomaly sa uvoľňujúcu energiu a dlhodobý pocit sýtosti. Patrí sem ovsená kaša, celozrnný chlieb a celozrnné cereálie.
- Ovocie a zelenina: Obsahujú dôležité vitamíny a minerály. Môžu sa konzumovať ako čerstvé ovocie, bobuľové ovocie, banány, jablká, zeleninová omeleta alebo vo forme smoothie.
-
Zdravé tuky: Sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu a hormonálnu rovnováhu. Medzi dobré zdroje patria avokádo, orechy, semienka a olivový olej.
Rýchle a zdravé raňajkové nápady
-
Ovsená kaša s ovocím: Pripravte si ovsené vločky s mliekom alebo rastlinným mliekom a pridajte čerstvé ovocie, napríklad bobuľové ovocie, banán alebo jablko. Môžete ich posypať aj orechmi alebo semienkami.
- Vajcové variácie: Pripravte si praženicu so zeleninou, omeletu so špenátom a syrom, alebo varené vajce s celozrnným toastom.
- Smoothies: Zmiešajte ovocie, zeleninu (napríklad špenát), jogurt a trochu medu alebo datlí v mixéri. Pre extra živiny pridajte chia semienka alebo ľanové semienka.
- Jogurtová miska: Dajte grécky jogurt do misky, pridajte granolu, čerstvé ovocie a trochu medu.
- Celozrnný sendvič: Pripravte sendvič z celozrnného chleba, morčacej šunky, syra, šalátu a paradajky.
- Sušené ovocie: Ľahká, bezolejová pochúťka. Zaobstarajte si sušičku, s ktorou môžete pri nízkej teplote sušiť, konzervovať ovocie a zeleninu!
8.Tip: Komunikujte so školou a učiteľmi.
9.Tip: Zorganizujte dopravu a dennú logistiku.
10.Tip: Nechajte si čas aj na oddych a relaxáciu.
Popri školských povinnostiach je dôležité, aby malo vaše dieťa čas na oddych, hru a relaxáciu, aby sa mohlo vyvážene rozvíjať. Nájsť správnu rovnováhu pomáha deťom udržať si motiváciu, zlepšiť koncentráciu a zachovať si duševné a fyzické zdravie.
Voľnočasové aktivity a záľuby
- Šport a pohyb: Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa pravidelne venovalo fyzickým aktivitám. Šport má pozitív vplyv nielen na fyzické zdravie, ale aj na znižovanie stresu a duševnú pohodu. Popoludní, po dokončení domácich úloh, si môžete spolu zacvičiť na záhrade. Basketbalový kôš, futbalová bránka alebo stolný tenis sú skvelé možnosti, ako sa spoločne hýbať na čerstvom vzduchu. Prezrite si našu ponuku pre deti a spoločne sa rozhodnite, čo vám najviac vyhovuje.
- Kreatívne aktivity: Umelecké činnosti, ako je kreslenie, maľovanie, hranie na hudobný nástroj alebo ručné práce, môžu deťom pomôcť pri relaxácii a sebavyjadrení.
