Osvežujúce tipy na horúce letné dni

Leto v horúčavách je dobré konzumovať jedlá, ktoré pomáhajú chladnúť a hydratovať organizmus.

⦁ Ľahkým jedlom môže byť v horúčave akákoľvek čerstvá šalátka, studená zeleninová polievka alebo chladený ovocný šalát. Šaláty sú ľahké a osviežujúce, čo je veľmi príjemné počas teplých dní. Zložky ako zelenina a ovocie sú bohaté na vodu, čo hydratuje organizmus. Sú rýchlo a jednoducho pripraviteľné, čo je veľkým plusom, ak nechceme tráviť veľa času v horúcej kuchyni. Väčšina šalátov potrebuje len nasekanie a premiešanie. Vďaka ľahkým a prírodným ingredienciám sú šaláty ľahko stráviteľné, čo nezaťažuje žalúdok. To môže byť osobitne dôležité v horúčave, keď sa po ťažkých jedlách často cítime nepohodlne. V takýchto chvíľach nám najviac prospeje vlastná záhrada, odkiaľ si môžeme kedykoľvek vziať čerstvú zeleninu. Článok "Užitočné rady pre začiatočníkov aj pokročilých záhradkárov" poskytuje užitočné tipy na túto tému.

Klimatizácia s rozumom: Ako ju používať efektívne?

Efektívne používanie klimatizácie je dôležité nielen pre zníženie nákladov na energiu, ale aj pre zabezpečenie príjemného a zdravého vnútorného prostredia.

⦁ Optimálna teplota: Nastavte klimatizáciu na 24-26°C. Táto optimálna teplota poskytuje dostatočné chladenie bez nadmernej spotreby energie.

⦁ Pravidelná údržba: Pravidelne čistite alebo vymeňte vzduchové filtre klimatizácie. Znečistené filtre znižujú účinnosť a zvyšujú spotrebu energie. Uistite sa, že vonkajšia jednotka je voľná od prachu, rastlín a iných prekážok, ktoré by mohli brániť prúdeniu vzduchu.

⦁ Energeticky úsporný režim: Počas horúčav je klimatizácia zodpovedná za 5,5% celkovej spotreby elektrickej energie. Ak má klimatizácia energeticky úsporný režim, využite ho na zníženie spotreby energie.

Chladný domov prirodzenými spôsobmi: zatienenie a vetranie

Ak chceme dbať o chladenie a hydratáciu našej pleti, máme k dispozícii mnoho prírodných riešení. Pozrime sa na niekoľko z nich:

⦁ Gél z aloe vera priamo získaný z listov rastliny je možné priamo aplikovať na pokožku. Vďaka svojmu osviežujúcemu účinku je obzvlášť užitočný pri opaľovaní, menších popáleninách alebo pri podráždení pleti. Mnoho produktov na starostlivosť o pleť obsahuje aloe vera, ako sú hydratačné krémy, telové mlieka a tvárové masky, ktoré tiež majú osviežujúci účinok.

⦁ Čerstvo nakrájanú uhorku môžeme priamo aplikovať na tvár alebo iné časti pokožky. Má osviežujúci a hydratačný účinok a znižuje opuchy. Šťava z uhorky je osviežujúca ako nápoj a pokožku osviežuje a hydratuje.

⦁ Ľadový zelený čaj je bohatý na antioxidanty a tiež má osviežujúci účinok. Konzumácia osviežuje a aplikácia na pokožku má upokojujúci účinok. Chladený zelený čaj aplikovaný ako obklad môže znížiť začervenanie a opuchy.

⦁ Žuvanie čerstvých lístkov bazalky alebo ich trenie na pokožku má tiež osviežujúci účinok. Z namočených lístkov bazalky vo vode môžeme pripraviť osviežujúci nápoj.

Letní mesiace môžu byť ideálnym obdobím na relax áciu a meditáciu v záhrade. Blízkosť prírody, čerstvý vzduch a zelené prostredie prispievajú k fyzickej a duševnej obnove. Tu sú niektoré tipy a metódy pre relax áciu a meditáciu v záhrade, ktoré vám pomôžu ochladiť sa a osviežiť:

⦁ Vyberte si v záhrade tieňované miesto alebo sa schovajte pod veľkým slnečníkom!

⦁ Nájdite si v kertu pokojný a tichý kútik a uistite sa, že vás nikto nebude rušiť!

⦁ Použite jógovú podložku alebo pohodlný vankúš, aby ste sa mohli posadiť na zem!

⦁ Večernú relax áciu si môžete spríjemniť lampiónmi, sviečkami alebo LED sviečkami, ktoré vytvoria útulnú a pokojnú atmosféru.

Relax ácia a meditácia v záhrade nie len chladí telo, ale aj uvoľňuje dušu. Pravidelné cvičenie môže prispieť k zníženiu stresu, zlepšeniu duševného zdravia a celkovému zlepšeniu zdravia.